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怎样开胯最简单方法图解_独自开胯的方法图解

来源：元宇宙网    时间：2023-03-23 07:56:16


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1、1.首先做正压腿，可以有效的抽长腘绳肌。你需要每天练习正压腿。

2、2.其次，前踢，整体后撤可以有效巩固压腿的效果。

3、3.再练习侧腿按压。侧压腿是开裆的重要基础，需要认真练习。

4、4.每天侧踢20次，可以有效拉长大腿的腘绳肌，有利于打开胯部。

5、5.每天都要一步一步的练习垂直劈腿来适应腿部。

6、6.6.需要逐渐分侧，这是开裆的重要基础。坚持锻炼就好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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